نظافة النوم: نصائح ونصائح وأسرار لتحسين حلم الرياضيين

وفقًا لـ NHS ، يحتاج البالغون ما بين سبع وتسع ساعات من النوم في الليلة.

بالنظر إلى الجداول المتغيرة التي يمثلها الرياضيون في Elite Sports مواضيع ، قد يكون التمسك بروتين نوم صارم أمرًا صعبًا للغاية.

هذا يعني الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الاتساق ، حتى عندما يكون على الطريق ، يمكنك الحصول على فائدة كبيرة.

انتقل ريمي ، وهو أخصائي علاج طبيعي يتمتع بخبرة في النوم الذي عمل مع فرق الذكور في إنجلترا في كرة القدم والرجبي ، يدعم فريق Granadiers لركوب الدراجات في INEOS.

يقول إن مقاربه هو “المعيار الذهبي” للتعامل مع النوم في الرياضة على مستوى النخبة.

يقول: “في مرحلة جماعية من جولة في فرنسا ، سيكون راكبي الدراجات في حوالي 20 فندقًا مختلفًا خلال الـ 22 يومًا”.

“كل من هؤلاء راكبي الدراجات لديه مزيل الرطوبة الخاص به ، وفراشها الخاص ، والزماء الخاص به ووسائده الخاصة التي تأتي كحزمة سفر. يسافر الفريق مع ذلك ويستمر Soigneur ويعد غرفة الرياضي قبل الوصول ، كل يوم لمدة 22 يومًا.

“حقيقة الرياضات الجماعية الأخرى هي القيام بالأساسيات ويمكن أن تجعل الرياضيين يسافرون مع قناع للعيون ووسائدهم من المنزل.”